产后出汗能减肥吗，产后多久夹住尿正常

　　产妇产后的身体是和正常人不一样的。产妇的身体是可以通过科学的运动来进行减去多余的肥肉，达到一定的减肥效果。但是，产后出汗的原因很多，不仅仅是运动会出汗，还有产妇的盗汗也会出汗，但不会减肥。

产后出汗能减肥吗

　　产后发一把汗，

　　把体内的毒气和风寒赶出来，

　　就不容易会患腰腿痛、关节痛的毛病了。

　　产后发汗的最佳时期

　　产后30天。

　　产后发几次汗比较好

　　1-3次都可以。

　　新妈妈可根据自己身体状况，在产后30天、42天，100天各做一次发汗排毒。

　　产后发汗的注意事项

　　注意满月后再发汗

　　产妇想要发汗，最好是生完孩子第30天以后。

　　这样身体恢复的差不多了，再发汗，可以去除掉身体的毒气和风寒，还不会感冒生病，还能增强自己的身体抵抗力。

　　注意发汗时补充水分

　　产后发汗时，一定要及时补充水分，在进行发汗前先饮用两杯温开水。

　　发汗的过程中，感到口渴时，可以随时喝水，以防发汗过多引起虚脱。

　　注意每次发汗不要过多

　　产后每次发汗不要过多。

　　出汗太多，体内液体流失，血液循环量锐减，人容易发生虚脱。

　　所以产后发汗排毒的时间要严格控制在20～30分钟。

　　发汗后注意防寒

　　产后发汗后要谨防受寒感冒，暂时不要更换衣服。

　　不能立即到通风处或寒冷处，应让汗水慢慢散发，也可用干毛巾将汗擦干。

　　千万不要用冷毛巾擦拭，以防毛孔收闭，不利病邪外出。

　　熏蒸的好处有多少

　　熏蒸的好处就是借助水及蒸汽的温热作用及药物本身的功效，

　　使周身腠理畅通，毛孔开放，气血流畅，从而起到发汗退热、祛风除湿、温经散寒、疏通经络、减肥消脂等功效。

　　1 放松筋骨，打通人体经络，促进身体循环，对各种风痛有效。

　　2、改善人体新陈代谢，促进血液循环，帮助排除内废物及肝肾毒素。

　　3、深入皮下组织，有效去除细菌，避免细菌繁殖，帮助去死皮，使肌肤美白。

　　4、使全身放松，缓解压力，使心情放松愉快，身体恢复活力。

　　5、使全身细胞活跃，有效改善人体个机能。

　　6、刺激人体微循环系统，改善人体各机能，有效改善排便障碍。

　　7、减肥瘦身，帮助排汗，消除多热量，燃烧多余脂肪，使身体苗条，凹凸有形。

　　8、美容除斑。调节内分泌，预防妇科病，消除色斑。

　　9、有效改善睡眠，对失眠人群效果显著，熏蒸后易进入深度睡眠，醒后倍感轻松。

　　10、促进血液循环，改善手脚冰凉，改善人体循环系统，使全身血液循环良好。

产后多久夹住尿正常

　　产后尿失禁的原因

　　经历了十月怀胎的过程，无论是顺产还是剖宫产，盆底肌肉都会受到不同程度的损伤。尤其到了妊娠后期，胎儿一直像一个西瓜一样压在盆底上，盆底自然会受到损伤。这种损伤在生产之前就已经形成了，只不过损伤的程度因盆底功能的强弱而不同。

　　盆底受损的轻度症状为阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀、尿频、便秘等，中度以上的盆底受损则表现为尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等。

　　而顺产和剖宫产的区别在于，前者在短时间内下尿道的症状较为明显。一般来说，顺产的产妇在产后一年内，比剖宫产的产妇更容易出现尿道下移、尿频、尿失禁等问题，但一年后这种差别就会消失。盆底受损的剖宫产产妇，如果没有及时进行康复训练或治疗，在产后同样也会出现各种盆底受损的症状。

　　大约50%的女性产后会出现盆底器官脱垂，并伴有膀胱和直肠功能性紊乱，如果不做任何康复锻炼，90%以上不能自行恢复。而在孕期就有尿失禁症状的女性，即使在产后不再有症状，但在产后的3-5年，80%-90%也会出现尿失禁。

　　产后42天做个盆底功能检查

　　在法国，有一项专门针对产后漏尿问题的社会福利计划，产妇在产后6周，可以接受政府提供的免费盆底肌肉训练。

　　产后检测、评估盆底组织损伤程度，并及时进行康复训练，是预防、治疗盆底功能障碍性疾病的首选方法。常规的盆底功能检查一般是在产后42天后阴道流血停止后进行。检测时间大约为十余分钟，不会引起被检者的疼痛。

　　对于妊娠期的女性，最好从妊娠28周即开始进行缩肛运动的锻炼直至产后六个月。实际上，产前和产后发生盆底疾病的几率和妊娠期的很多因素有直接的关系。妊娠期子宫的重量越大、阴式分娩产程越长、体重增长越快、孕期活动越少、阴道炎和尿道炎越严重，孕产妇就越容易出现盆底疾病。如果孕妈妈们能够在妊娠期科学控制饮食、坚持锻炼身体，就能减少盆底疾病发生的几率。

　　做“缩肛运动”防产后尿失禁

　　孕前的保健和孕期的锻炼，是预防盆底受损的最有效办法。

　　方法其实很简单，就是“缩肛运动”，主要是通过主动收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉，改善盆腔血液循环，加强盆底肌肉，改善尿道、肛门括约肌的功能。

　　“缩肛运动”的具体方法为：每次“缩肛”不少于5秒，然后放松，连续做15-30分钟，每天进行2-3次。

　　所有女性都应该经常练习，它方便易行，看电视、聊天时等都可以进行。站着比坐着练习效果更好。

　　做缩肛运动时一定要放松腹部，不要增加腹压。

　　如何判断有没有放松腹部呢?只需将手放在腹部，感觉到腹部不紧张即可。

　　预防产后尿失禁，孕前和孕期做缩肛运动比产后再做效果好。因为孕前和孕期没有心理压力，能够心平气和地锻炼，更利于增强盆底肌肉的弹性，为妊娠后期盆底的承重做好准备。相反，如果到了产后已经出现盆底受损症状才开始做康复训练，心理压力要大得多，而越着急，越不能放松，效果就越差。